800米跑步技巧.我是女生，很胖，无论短跑长跑都是倒数的，帮忙
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首先，按照你现在成绩，确定你每天的实际情况能有多少时间来运动锻炼自己，除了上体育课外，至少要保证每三天跑两次，跑的时候，以身体承受能力接近极限的五分之四为准，但每跑一次，一但你迈开第一步，就不可以再停下来，直到跑完为止，并不管最后还剩100米时候还有没有力气，都要有冲刺的动作冲过终点。
在上体育课时候跑800米的时候，要以你前面的人为目标，来检测自己。
跑完后，不要蹲下来，多走动。多做弓步压腿，后腿的后脚跟一定要着地，以次来抻拉肌肉，使肌肉变的细长。
加大练习的时候，腿会分泌乳酸，使腿变得酸涨，不敢去碰，不要紧，轻轻的甩腿和小跳就可以了。不要怕疼，那些为了美容做手术打麻醉比你这个疼多了。再说你不也是为了美吗。
如何在短时间内提高长跑（1000M）
没有什么事能走捷径的，你除里努力训练没有其它的办法~加油！你一定能成功的~1.长慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑（最快速度的60-80%），由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算距离，只须计时间，一切由身体感觉去决定，待至能持续跑一个小时后，可改为每周一次和进行第二种训练（每次跑步练习都要记录日期和时间）。 2.快长跑:每周一次以80-90%速度跑10-15公里（如不能跑十公里可由五公里开始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里），经此锻炼后，速度和肌力慢慢提高，可以量度脉搏测得CRI指数，证实体力的进步（跑后翌日早上，脉搏应降回七十二次以下）。 3.间歇跑乃魔功精粹，训练有氧和无氧肌肉耐力，令你疲劳，但进步最快，每周只宜做一次，可在周三做（因为有三天时间休息，可望周日回复体力），方法如下： a.间歇时间相若，即跑五分钟（80%以上速度，休息五分钟，可慢跑或步行），重复五至十次，每次速度相同。 b.如愈跑愈慢，表示你要减低第一次跑的速度，以便能够维持跑速，完成多次跑程。 c.必须在状态最佳时，才可进行间歇训练。 d.下次练习时可增加跑步时间，或减少休息时间，于是速度一次比一次快，跑的路程一次比一次长，其训练组合之变化是无穷的。 4.变速跑是一种混合连续跑和节奏跑的跑法，能改善速度、耐力和复原能力的训练法步骤如下: a.以十至十五分钟轻松跑作热身。 b.以80-90%速度，急跑一至二公里。 c.再缓跑五至十分钟，以恢复体力。 d.以短跑速度，全力跑一百公尺，再缓跑二百至四百公尺，以便回复气力，重复此步骤五至十次，以感到辛苦，但并非耗尽体力为原则。 e.轻松地跑，突然快跑五十公尺，重复三至四次。 f.全速跑急坡四百公尺。 g.立即再快跑平路一分钟。 h.a--g步骤最少做一次，最多重复五次，次数看身体状态和心情而定。跑技要诀 按：关于跑步技术的问题，说法很多，这里只是一家之言。其中第1、2点是关键，后面几条比如步幅、着地点等，说法不一。 1.松弛并不表示跑速慢或慢下来，是指放松身体不需用力的肌肉。2.正确的跑姿是上身垂直至轻微前倾，肩膊方而平成九十度角，摆臂应和髋部的摆动相对称，以平衡其作用力，头部应尽力维持不摆动地浮动，视线焦点在约二十米的前方，若要改善跑姿可在跑步时幻想头顶上有一条绳将你向上拉起，又假想胸前正中有一垂直线，而摆动的手和?不可越过此中线。 3.步幅不可太大，犹其是前倾不可越过身体重心点，因为当前脚落地时有一向上的反作用力，如落脚点太前于重心，会做成后推力减低前冲力。 4.多用后蹬力，少用上跃力。 5.用中或前掌地跑，优于后跟地的跑法。 6.前提膝可增加腾空时间和步幅。 7.上斜跑要步韵配合，身体前倾，后脚蹬直，步幅少点，焦点在前方，不要下望，落斜跑要放松身体和后倾，步幅加大。 8.当前脚着地时，髋部不应因重力而下坠。
惯蛋记牌技巧口诀
1. 掼蛋顺口溜：下家主炸，出单为主。若下家剩2张，单张降级拆小对。若下家剩5张，优先打对或3张高单。
2. 掼蛋顺口溜：顺子与对子为优势牌型，单张和夯为弱势。起手考虑上游以小单开始，下游则以对子或顺子起步。未走完的鬼牌应顺着套出，最后一鬼上家需谨慎对待。炸牌后放单若他不要，下家可跟随小牌套出。
掼蛋是一种在华东地区广泛流传的扑克游戏，尤其以淮安及周边地区为盛。该游戏起源于江苏省淮安市，故又名“淮安掼蛋”。它是由地方扑克牌局“跑得快”和“八十分”演变而来。掼蛋的魅力在于其变化多端，牌型间的组合与变化充满变数。新手常将牌配死，制定出牌计划，但成功的关键在于静态组合与动态变化的完美结合。
怎样跑得快的秘诀?
首先要提高体力，跑得快关键是步子尽量大，最重要的是迈步频率一定要快，越快越好
力量，协调性，优秀的身体比例。。。都会影响短跑成绩，但想跑的快的话就必须经过刻苦的训练，不是光是靠技巧就能跑快
面对手上的牌张组合要建立清晰缜密的出牌逻辑，借势顺势，见招拆招，既不能在多头行情刚刚展开就出清手中的精锐品种，又不能在空头趋势已成还抱着仓位侥待翻盘机会。
一副牌抓到手上应该对自己的牌势有一个迅速的判断，通过出一两张牌对对手的牌力也能有一个大概的估算，由此确立一个清晰的出牌策略，顺势而为，灵活地去获取最大的成果。
运动训练不是一个或几个动作就练好的！你可以这样：
跑得快15张记牌技巧 原来是这样记的
对于跑得快，不光是要记牌，还要有一定的对对手手中牌的判断能力，而记牌，除了上提到的牢记头子和自己手中的缺牌之外，还有一些牌，是属于菜鸟进阶必记之牌。既然说到这里，咱们就来对记牌分个种类：
1、A类——任何人都必须记住的：头子，自己的缺牌棋牌游戏.
2、B类——进阶需要记住的：3，4，5，6，A，K。
3、C类——一般不太要求的：8，9，10，J，Q。
4、A类就不再谈了，但是为什么多了个7呢，其实7是很重要的一张牌，至于为什么下面大家自然会体会到的。C类暂不考虑，一是不容易记住，二是就算记住了其中的变数也太多，不容易算牌。
5、B类中34A是最容易记住的，56K相对要困难一点，但是也要尽力记。对于这几张牌主要列出以下几个例子（均以自己当地主）：
有什么方法可以在两天内跑步可以跑得快
有什么方法可以在两天内跑步可以跑得快
练蛙跳，蹲起，增加腿部爆发力，短期内有效。注意 考试前两天停练。
有什么特别的方法可以跑步跑得快些？
一个小方法！ 人正面贴墙！双手贴墙 脚双尖贴墙
联络下蹲 ！很有效果提高腿部力量与耐力！
12个为一组 每天 做3组！ 一个星期就有效果
有什么方法可以使一个平时跑步不快的人可以突然跑得快?
勤学苦练,注意练习方法:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
夏天跑步前怎样做可以跑得快
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