3方法突破减重瓶颈 永远享受运动「蜜月期」
减重容易维持难。每天忙着看诊、接生的妇产科乌乌医师却能在瘦身3年后，依然维持令人称羡的体型。其中的秘诀究竟是什么？ 上篇谈了我的饮食心得，这次就来说说关于运动训练的部分。
当初开始运动，原本是为了在1年内挑战全马且「无痛完赛」，制定的计划因此较像是为训练而安排。（推荐阅读：减重陷阱多 5大地雷要避开）
在网路上爬文、又K了几本专业书籍，我先为自己订下了3个努力方向：
马场有句名言，「跑过的里程数不会背叛你。」要顺利完成全马，一定要有基本的跑量。因为马拉松的本质就是长跑，没有培养足够的有氧耐力是不可能完赛的！
一开始，我每周跑3～4次、每次跑50分钟左右，大约8公里。因为累积跑量和瘦身一样，「慢慢来」才是王道，不然很容易「食紧弄破碗」。若里程短时间骤升太多，肌肉、关节和韧带一下无法承受超负荷，就很容易发生如足底筋膜炎、胫骨痛等状况。
星期六我们学校要举行运动会,我跑100米,各位有什么秘诀让我跑得快点吗
别穿牛仔裤，鞋子最好是钉鞋，跑前水别喝太多，润喉就行。跑前准备运动做充分，高抬腿啦、小步跑啦、拉一拉韧带，再跳一跳，让自己兴奋一些。跑的时候双腿频率要快，摆臂幅度要大（要正确姿势），没过终点速度不要减慢。
跑步跑得快有什么秘诀？运动会比赛求助
前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜。
步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面（步伐过大时，前脚会处于身体前面）。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。
脚前掌（而非脚跟）着地：一开始，只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如“刹车”原理一样。
励志少年的故事
◇相信自己是一只雄鹰
一个人在高山之巅的鹰巢里，抓到了一只幼鹰，他把幼鹰带回家，养在鸡笼里。这只幼鹰和鸡一起啄食、嬉闹和休息。它以为自己是一只鸡。这只鹰渐渐长大，羽翼丰满了，主人想把它训练成猎鹰，可是由于终日和鸡混在一起，它已经变得和鸡完全一样，根本没有飞的愿望了。主人试了各种办法，都毫无效果，最后把它带到山顶上，一把将它扔了出去。这只鹰像块石头似的，直掉下去，慌乱之中它拼命地扑打翅膀，就这样，它终于飞了起来！
秘诀1：磨练召唤成功的力量。
有个叫阿巴格的人生活在内蒙古草原上。有一次，年少的阿巴格和他爸爸在草原上迷了路，阿巴格又累又怕，到最后快走不动了。爸爸就从兜里掏出5枚硬币，把一枚硬币埋在草地里，把其余4枚放在阿巴格的手上，说：“人生有5枚金币，童年、少年、青年、中年、老年各有一枚，你现在才用了一枚，就是埋在草地里的那一枚，你不能把5枚都扔在草原里，你要一点点地用，每一次都用出不同来，这样才不枉人生一世。今天我们一定要走出草原，你将来也一定要走出草原。世界很大，人活着，就要多走些地方，多看看，不要让你的金币没有用就扔掉。”在父亲的鼓励下，那天阿巴格走出了草原。长大后，阿巴格离开了家乡，成了一名优秀的船长。
脑筋急转弯 越多越好!
1 世界上什么人一下子变老? 答案:新娘.因为今天是新娘,明天是老婆.
2 一颗心值多少钱?答案:1亿.因为一心一意嘛!
3 台风天气要带多少钱才能出门?答案:四千万.因为台风天气没"事千万"不要出门.
4 要考试了,不能看什么书?答案:百科全书(百科全输).
5 如果明天就是世界末日，为什么今天就有人想自杀？ [答案]去天堂占位置
6 提问：布和纸怕什么？ 回答：布怕一万，纸怕万一。 原因：不(布)怕一万，只(纸)怕万一。
7 提问：铅笔姓什么？ 回答：萧 原因：削(萧)铅笔。
8 提问：麒麟到了北极会变成什么？ 回答：冰淇凌。 原因：冰麒麟)。
9 提问：从1到9哪个数字最勤劳，哪个数字最懒惰？ 回答：1懒惰；2勤劳 原因：一(1)不做二(2)不休。
怎样跑得快的秘诀?
首先要提高体力，跑得快关键是步子尽量大，最重要的是迈步频率一定要快，越快越好
力量，协调性，优秀的身体比例。。。都会影响短跑成绩，但想跑的快的话就必须经过刻苦的训练，不是光是靠技巧就能跑快
面对手上的牌张组合要建立清晰缜密的出牌逻辑，借势顺势，见招拆招，既不能在多头行情刚刚展开就出清手中的精锐品种，又不能在空头趋势已成还抱着仓位侥待翻盘机会。
一副牌抓到手上应该对自己的牌势有一个迅速的判断，通过出一两张牌对对手的牌力也能有一个大概的估算，由此确立一个清晰的出牌策略，顺势而为，灵活地去获取最大的成果。
运动训练不是一个或几个动作就练好的！你可以这样：
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