医护人员如何有效缓解职业疲惫感？

医护人员职业倦怠的应对策略

　　职业倦怠对整体健康产生了严重影响。历史数据显示，卫生保健工作者的倦怠率高于一般工作人群，这部分是由于他们经常面临痛苦和情感负担。

倦怠的成因

　　医护人员职业倦怠的原因多种多样，包括行政责任增加、长时间工作和睡眠不足。夜班工作打乱了自然的睡眠模式，加速了精神疲惫。此外，2019冠状病毒病大流行进一步加剧了这一紧张环境，导致道德困境加深和对不可预测情况的控制力下降。

应对倦怠的策略

　　为了有效对抗倦怠，医护人员需要在工作和个人生活中采取积极的措施和改变。以下是一些建议：

1. 　　与主管沟通：讨论工作量或工作时间，以减轻压力。

2. 　　休假：优先考虑自我照顾，在感到精疲力竭之前适时休息。

3. 　　自我反省：识别个人倦怠的迹象，及时调整。

4. 　　基本自我保健：保持健康的饮食、规律的锻炼和良好的睡眠习惯。

5. 　　时间管理：平衡休息与家务，有效减轻压力。

6. 　　减压技巧：结合放松方法，如深呼吸、瑜伽或冥想。

7. 　　对等连接：与同事互动，促进团结，减少情绪疲惫。

8. 　　与亲人联系：把宝贵的时间献给家人和朋友，进行有意义的对话。

9. 　　寻求专业帮助：向治疗师咨询有效的应对策略。

　　尽管在医疗领域，倦怠常常被视为一种耻辱，但优先考虑医护人员的心理健康至关重要。有效管理压力不仅可以防止倦怠，还能保障健康。通过实施这些策略并在需要时寻求帮助，卫生保健工作者能够在继续照顾他人的同时保持自身的健康。

参考文献

• 作为一名医护人员面临职业倦怠——(https://www.mhanational.org/facing-burnout-healthcare-worker)

　　来源：Medindia